fbpx

نصائح للولادة بسهولة

عند اقتراب موعد الولادة تبدأ النساء في القلق من ألم المخاض والولادة، مما قد يتسبب لهن في انقباضات في الرحم الذي يعد من بين الأعضاء المساعدة في تسهيل عملية الولادة بالإضافة إلى الحوض، لذا نستعرض في هذا المقال إرشادات لتسهيل عملية ولادتك:

المشي

يساعد المشي خلال نصف ساعة يوميا الحامل في شهرها التاسع على ارتخاء عضلة الحوض وتوسيع الرحم، مما يسهل عملية الولادة الطبيعية.

التنفس

يساعدك التدرب على التنفس في الشهور الأخيرة من الحمل على التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة، كما أنه يساعد على وصول الأكسجين إلى الرحم مما يساعد على توسعه، لذا لا تنسي التدرب على التنفس خلال أشهر حملك الاخيرة، ولا تنسي التنفس خلال لحظات الولادة الأولى.

تدليك الحلمات

مثل النشاط الجنسي، يشجع تدليك حلمات الثدي على إطلاق هرمون الأوكسيتوسين.وهو  أول هرمون مسؤول عن تحفيز الانقباضات والولادة. 

أناناس طازج

تحتوي هذه الفاكهة على إنزيم البروميلين ، الذي من المفترض أن يعزز تمدد عنق الرحم وبالتالي بداية العمل.

وأخيرا تذكري سيدتي بأن الولادة مرحلة مفصلية في حياتك وحياة جنينك، وبالتالي لا تقلقي بخصوص ألم الولادة، وركزي على فرحة استقبال الجنين.