آلام المفاصل أثناء الحمل، كيف تخففينها؟

تعاني بعض النساء الحوامل من آلام المفاصل, فتبدأ المرأة الحامل بالشعور بضغطٍ وتيبسٍ في المفاصل. ويكون عادًة السبب في هذه الآلام هو زيادة الوزن خلال الحمل، أو/ والتغير الهرموني أو زيادة نسبة السوائل في جسم المرأة الحامل أو قصور الغدة الدرقية. فماذا يمكنك فعله للتخفيف من آلام المفاصل خلال الحمل؟

غالباً ما ينصح في البداية بتجنب تناول الأدوية للعلاج وينصح بممارسة تمارين رياضية خفيفة, أو وضع كمادات باردة وساخنة أو استعمال الزيوت الآمن استخدامها أثناء الحمل.

آلام المفاصل

نصائح لتجنب آلام المفاصل أثناء الحمل:

  • الكمادات الباردة أو الدافئة:  يمكن تخفيف وعلاج آلام المفاصل عند المرأة الحامل من خلال الاستحمام بالماء الدافئ أو وضع كمادات دافئة على المكان الذي تحسين فيه بالألم. كما يمكنك استخدام كمادات باردة، وضعي وسطها  قطع ثلج، وتجنبي وضع الثلج مباشرة على الجلد.
  • استخدام وسادة الحامل:  خلال فترة الحمل، من الممكن أن تؤثر وضعية النوم على العضلات والمفاصل، وتسبب في القعر بآلام، خاصة مع تقدم الحمل وزيادة الوزن.
    لتجنب هذه الآلام خلال النوم، يمكنك استخدام وسادة خاصة بالمرأة الحامل، حيث تمتلك هذه الوسادة شكل حرف C أو حرف U، وضعيها بين قدميك أثناء النوم.
  • انتعال حذاء مريح: تؤثر طبيعية الحذاء الذي تلبسينه على مفاصل القدم والركبة والحوض، لذا يفضل تجنب الأحذية ذات الكعب العالي والأحذية الضيقة، وانتعال الأحذية الواسعة والمريحة.
  • الاسترخاء: أنت مطالبة خلال فترة الحمل، باللجوء إلى الراحة والاسترخاء بالقدر الكافي، وهذا مهم جدًا لتخفيف آلام المفاصل عندك. كما يمكن الاستلقاء ورفع قدميك لتحسين تدفق الدم في الجسم.
  • وضعية الجسم خلال النوم: يجب عليك الانتباه إلى وضعية جسمك خلال النوم؛ وحاولي خلال النوم التغيير بين الجانب الأيمن والأيسر، وعدم النوم على جانب واحد.
  • عدم حمل الحقائب أو أشياء ثقيلة.
  •  ممارسة التمارين الخفيفة الخاصة بالمرأة الحامل.
  • عدم الوقوف لفترات طويلة.
  • التعرض للشمس بشكل كافٍ، هذا الأمر يساعد على امتصاص الكالسيوم، لبناء صحيح للعظام والحفاظ على قوتها.

لطرح اسئلتكم، المرجو ترك تعليق على منشور المقال على صفحتنا على فيسبوك.