fbpx

الحمل والنظام الغذائي: هل يجب علي أن أتناول المكملات الغذائية؟

عند ظهور أولى أعراض الحمل، تحتاجين إلى نظام غدائي غني,  تحتاجين إلى بعض الفيتامينات أكثر مما تحصلين عليه من الطعام. ويمكن العثور عليها في المكملات الغذائية. أنت في حاجة لمكملين غذائيين من الفيتامينات أثناء الحمل:

حمض الفوليك: يمكن أن يساعد هذا الفيتامين في منع طفلك من تطوير عيوب الأنبوب العصبي. تناولي مكملًا يحتوي على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا قبل وقوع الحمل (بمجرد التوقف عن إستعمال وسائل منع الحمل) حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل. أضيفي أيضًا الأطعمة الغنية بحمض الفوليك إلى نظامك الغذائي (الخضروات الخضراء والخبز الغني والحبوب). اقرئي المزيد عن حمض الفوليك هنا

 

حاسبة الحمل: ممكن تعرفي امتى غادة تولدي هنا

 

فيتامين د: يساعد فيتامين “د” على نمو عظام وأسنان طفلك بشكل صحيح، ويحافظ على صحة عظامك وأسنانك أيضًا. تناوله بنسبةٍ قليلة جدا يمكن أن يسبب الكساح لطفلك- لا قدر الله.

تناولي مكملًا يحتوي على 10 ميكروغرام (مكغ) من فيتامين “د” يوميًا طوال فترة الحمل.

لا تتناولي مكملات الفيتامينات التي تحتوي على فيتامين “أ” عندما تكونين حاملاً.

المزيد عن الفيتامينات الأساسية هنا

 

لطرح اسئلتكم، المرجو ترك تعليق على منشور المقال على صفحتنا على فيسبوك