الشهر الرابع من الحمل ..مرحلة جديدة تعرفي عليها

عندما يبلغ حملك ثلثه الثاني، أي ابتداء من الشهر الرابع من الحمل، تدخلين وجنينك في مرحلة جديدة تطرأ خلالها بعض التغيرات عليكما، تختفي بعض الأعراض وتبدأ أخرى في الظهور، ويدخل جنينك مرحلة جديدة على مستوى نموه ونمو أعضائه وتطور ردود فعله. فما هي أعراض هذه المرحلة؟ وما هي أبرز النصائح من أجل مواجهتها؟ هذا ما ستعرفينه في هذا المقال.

أعراض الشهر الرابع من الحمل:

–  يخف الألم الذي كنت تشعرين به في الشهور الأولى (آلام الثديين، أسفل البطن..).

– يخف الشعور بالتعب والإرهاق.

– يختفي الشعور بالغثيان.

– تزيد شهيتك لتناول الطعام، ويقل نفورك من بعض أنواع الأطعمة والروائح.

– تصبحين أكثر حيوية من الشهور السابقة.

– تقل اضطرابات النوم.

– ألم وتورم الساقين.

– ازدياد في الوزن.

– آلام طفيفة في الظهر.

– ضيق التنفس.

– حكة جلدية خاصة في منطقة البطن.

نصائح

– حافظي على نظام غذائي غني بالبروتين الذي سيساعد على بناء خلايا وأنسجة جنينك.

– تناولي كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين “د” من أجل بناء عظام وأسنان قوية للجنين.

– حافظي على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي لا تتطلب بذل جهد كبير.

– ركزي على تناول الحديد الذي يساعدك على إنتاج كمية أكبر من كريات الدم الحمراء، وبالتالي تتجنبين الإصابة بفقر الدم.

– قد يتسبب لك ارتفاع هرمون البروجسترون بالإمساك.

– تناولي كمية كافية من البوتاسيوم.

– بعد استشارة الطبيب، يمكنك تناول بعض المكملات الغذائية والفيتامينات.

– تجنبي الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون.

– أكثري من شرب الماء.

– مارسي التمارين الرياضية الخاصة بالحوض تحت إشراف مرشد.

والآن ما هي النصائح التي ستعملين على تطبيقها؟