الحملالصحةمراقبة الحمل

تورم القدمين أثناء الحمل : ثمانية نصائح لتجنبه

أثناء الحمل، قد تبدأ بعض أجزاء جسم المرأة في الانتفاخ، خاصة تورم القدمين والكاحلين واليدين (وبالأخص خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة)؛ ما يشكل إزعاجًا للمرأة الحامل، وغالباً ما يختفي، في معظم الأحوال، بعد لحظة من الاسترخاء أو النوم الجيد ليلًا. قد يبدو هذا الإزعاج البسيط تافهاً، ولكن في الواقع، قد يكون علامة على مشكلٍ أكثر خطورة.

الأسباب الرئيسية

توسع و تطور الرحم بسبب زيادة حجم الطفل، الشيء الذي يشكل ذلك ضغطا على أوردة الحوض والوريد الأجوف السفلي، ويؤدي إلى بطء تدفق الدم من الأطراف السفلية إلى القلب. وبالتالي زيادة في حجم الدم وسوائل في الجسم.

 

تورم القدمين أثناء الحمل

بعض النصائح لتجنب تورم القدمين أثناء الحمل.

  • لتقليل تورم القدمين أثناء الحمل، من الواجب تقليل كمية الملح في الطعام، لأن الصوديوم (الملح) يسبب احتباس السوائل في الجسم.
  • تقليل كمية الكافيين: يعمل الكافيين على در البول وبالتالي يساهم في زيادة السوائل التي تقضي على البول وبالتالي يسبب الجفاف واحتباس السوائل، لذا يجب تجنب الأكثر من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة …

  • عندما لا تشربين الماء بشكل كافٍ، لا يحصل جسمك على ما يحتاجه من السوائل، فإنه يميل إلى الاحتفاظ بجزء منها لتعويض النقص. لذلك، يساعد شرب الماء بكميات كافية على تخفيف تورم القدمين. يُنصح بتناول 1.5 لتر من السوائل يوميا لتعزيز عمل الكلى والتخلص من السموم عن طريق البول.
  • تجنبي الوقوف لفترة طويلة جدا.
  • مرري ساقيك تحت الماء البارد.
  • مدِّدي قدميك إلى الأعلى عند الجلوس لتسهيل جريان الدورة الدمويَّة
  • تجنبي الحمامات الساخنة ومصادر الحرارة ؛
  • ارتدي الأحذية المناسبة ( واسعة ومريحة ): تجنبي لبس الأحذية والجوارب الضيقة وغير المريحة، إذ تساعد الملابس والأحذية الضيقة على حبس السوائل ؛
  • تجنبي الملابس التي تقطع حركة مرور الدم 

متى يجب مراجعة الطبيب بما يخص تورم القدمين لدى الحامل ؟

  • عندما يكون تورم القدمين حاد، لدرجة أنه يُؤثر على أداء وظائف الجسم الأساسية، مثل: التبول وتدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
  • عندما يكون التورم مفاجئًا.
  • عند ظهور التورم في ساق واحدة فقط.

 

لطرح اسئلتكم، المرجو ترك تعليق على منشور المقال على صفحتنا على فيسبوك.