fbpx

نصيحتين مهمتين للاسترخاء والتخلص من التوتر خلال الحمل

يعتبر العياء والإجهاد من الأمور الطبيعية خلال فترة الحمل، لذا اخترنا في هذا المقال مشاركتك بعض الحلول البسيطة للاسترخاء والتخلص من التوتر.

خذي وقتاً كافياً للراحة:

إذا كنت في العمل، اطلبي كرسياً مريحاً أكثر. وفي وقت استراحة الغداء، حاولي رفع قدميك والاسترخاء.
إذا كنت في المنزل، قومي بالحد من الأعمال المنزلية قدر المستطاع. لا تخجلي أن تطلبي من زوجك مساعدتك، في غسل الأواني، في غسل الملابس، في كنس الزرابي والأرض، في غسل الأواني…
إذا أحسست بالإرهاق، اذهبي إلى الفراش ونامي. لأن جسمك يعمل كثيراً لإطعام جنينك.
لا تنسي: الحل في طلب المساعدة من زوجك.

كلي جيدا:

الأكل الجيد مهم جداً. سيساعدك النظام الغذائي الصحي الغني بأحماض الأوميجا 3 الأساسية والفيتامينات والمغنيسيوم على الشعور بالراحة.