نصيحتين مهمتين للاسترخاء والتخلص من التوتر خلال الحمل

يعتبر العياء والإجهاد من الأمور الطبيعية خلال فترة الحمل، لذا اخترنا في هذا المقال مشاركتك بعض الحلول البسيطة للاسترخاء والتخلص من التوتر.

خذي وقتاً كافياً للراحة:

إذا كنت في المنزل، قومي بالحد من الأعمال المنزلية قدر المستطاع. لا تخجلي أن تطلبي من زوجك مساعدتك، في غسل الأواني، في غسل الملابس، في كنس الزرابي والأرض، في غسل الأواني…
إذا أحسست بالإرهاق، اذهبي إلى الفراش ونامي. لأن جسمك يعمل كثيراً لإطعام جنينك.

إذا كنت في العمل، اطلبي كرسياً مريحاً أكثر. وفي وقت استراحة الغداء، حاولي رفع قدميك والاسترخاء.

لا تنسي: الحل في طلب المساعدة من زوجك.

حاسبة الحمل: ممكن تعرفي امتى غادة تولدي هنا

كلي جيدا:

الأكل الجيد مهم جداً. سيساعدك النظام الغذائي الصحي الغني بأحماض الأوميجا 3 الأساسية والفيتامينات والمغنيسيوم على الشعور بالراحة.

إكتشفي 4 “فيتامينات” أساسية للحفاظ على صحتك وصحة جنينك