كيف تتجاوزين فترة النفاس؟ نصائح ومعلومات تهمك

النفاس هي المرحلة التي تلي الولادة وتمتد ل 40 يوما، يجب أن تتبع خلالها الأمهات الجدد بعض النصائح لتمر فترة النفاس بأفضل حال. ولتجنب حدوث أية مضاعفات نقدم لك هذه النصائح:

ما الذي يحصل خلال فترة النفاس؟

  • بعد الولادة لن يختفي الانتفاخ الذي عهدته في بطنك فجأة، بل يحتاج بطنك بعض الوقت من أجل العودة إلى حجمه الطبيعي.
  • يبدأ وزنك بالانخفاض بعد الولادة، إذ تشرعين في التخلص من الوزن الزائد بفعل الجنين.
  • تشعرين ببعض الآلام أو التورم أو التشنجات في المهبل.
  • تشعرين بآلام وحكة في منطقة الغرز في الأسابيع الأولى وهذا أمر طبيعي.
  • خلال فترة النفاس يستمر النزيف المهبلي لذا ينصح باستخدام فوط صحية.
  • قد تصابين بالإمساك بعد الولادة، لذا حاولي شرب الكثير من المياه والسوائل، وتناولي أطعمة غنية بالألياف.
  • قد تصاب بعض النساء باكتئاب ما بعد الولادة، وذلك بفعل انخفاض بعض الهرمونات واضطرابها، لذا فإن الدعم النفسي مهم جدا بالنسبة للمرأة في تلك الفترة، كما أن الرضاعة قد تساهم في التخفيف من حدة هذا الإكتئاب وسهولة التخلص منه.

نصائح

  • اهتمي بنظافتك الشخصية، وقومي بتنظيف المنطقة الحساسة يوميا بالماء الدافئ والصابون، أو مطهر تختارينه بمساعدة الطبيب.
  • اهتمي بسلامة الجرح وقومي بتنظيفه بشكل يومي، إن كنت قد وضعت بعملية قيصرية.
  • من الضروري أن تتحركي قدر الإمكان لتفادي تخثر الدم وطرد الغازات.
  • تجنبي حمل الأثقال أو القيام بأعمال منزلية شاقة أو مرهقة.
  • تجنبي الضغوطات والتوتر.