fbpx

كيف تتوقعون مرحلة ما بعد الولادة؟

طوال فترة الحمل، خضع جسدك للعديد من التحولات، قصد التأقلم مع مهمتك. فكيف ستكون مرحلة مابعد الولادة؟ .إليك بعضاً من جوانبها.

بطنك ما بعد الولادة.

تمددت عضلات البطن كثيرًا أثناء الحمل ولن تعود إلى الوضع الطبيعي مباشرةً بعد الولادة. نفس الشيء بالنسبة لوزنك. فلا تضغطي على نفسك بحمية غدائيةٍ، ستلاحظين خسارة تدريجية لوزنك، لأنك بحاجة إلى نظام غدائي جيد ومتكامل  للبقاء في صحة جيدة ولإرضاع طفلك.

يقترح بعض الخبراء أن نعتبر أن الحمل يستغرق اثنى عشر شهراً بدلا من تسعة. تعد “الثلاث أشهر الأخيرة” وقتًا جيدًا للتعافي البدني والرضاعة الطبيعية والتكيف مع حياتك ما بعد الولادة.

حاولي ألا تقلق بشأن مظهر جسدك.

إن تناول الطعام بشكل جيد والراحة قدر المستطاع ، والقيام بالتدريبات الخفيفة بشكل تدريجي سيساعدك على الانتقال من إمرأة حامل إلى أم.

ما بعد العملية القيصرية.

ليس فقط لأننا نحمل الرضيع بين أيدينا، فنعتقد اننا سننسى كل شيء !!!

لا تنسي تم فتح البطن خلال عملية قيصرية وتحولت الأعضاء عن مكانها أثناء الحمل.

بعض النساء يشعرن بألم بسيط بعد الولادة القيصرية ، والبعض الآخر يعاني بالفعل بضع ساعات أو حتى بعد أيام…

لا تترددي في طلب إعطائك المسكنات لتقليل الألم من الممرضات ، إذا لزم الأمر.

بعض النصائح:

لا ترفعي الأشياء الثقيلة من طفلك.

تجنبي صعود الدرج ونزوله ؛

تجنبي الحمامات أو السباحة.

تجنبي السياقة …