نصائح للاعتناء بصحتك وصحة حملك

فور علمك بالحمل يكون من الضروري مراجعة نظامك الغذائي وعاداتك اليومية والابتعاد عن السيء منهما، حفاظا على سلامة حملك وجنينك، لذا نقدم لك بعض النصائح التي قد تساعدك على الإعتناء بحملك وصحتك.

• يمكن للحامل أن تتابع عملها بشكل طبيعي ولكن دون القيام بأعمال يمكن أن تعرض صحتها وصحة جنينها للخطر من قبيل الانحناء أو حمل أوزان ثقيلة لأن ذلك من الممكن أن يتسبب في الضغط على قعر الرحم، مما يتسبب بمتاعب أثناء الولادة.
• يجب على المرأة الحامل النوم ما لا يقل عن ثماني ساعات يوميا.
• عدم تناول أي دواء إلا بعد استشارة الطبيب.
• الحرص على القيام بنزهة صغيرة في الهواء الطلق من أجل تزويد الجنين بما يحتاجه من الأوكسجين.
• يمكن للحامل أن تقوم بالسباحة بشرط أن يكون الطقس دافئا وأن تحصل على موافقة مبدئية من الطبيب.
• الحرص على الوقاية من جميع الأمراض السارية والمعدية وإعلام الطبيب بأي أعراض تثير الشك.
• الحرص على نظام تغذية سليم يضمن تقوية جسمك وجسم جنينك من أجل ولادة أسهل.
• مارسي الرياضات الخفيفة كالمشي والسباحة، لأنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية، ما يساعدها على زيادة ضخ الغذاء والأكسجين للجنين. وتنظيم التنفس وتسهيل الولادة.
• تجنبي أي شكل من أشكال التوتر او الضغط، لأنه قد يؤدي لحدوث انقباضات في الرحم تزيد من مخاطر الولادة المبكرة.
• تجنب التدخين لأنه يضر بالجنين.