fbpx

الولادة: نصائح هامة للإستعداد الجيد للولادة

يمكننا القول أن الولادة سباق ضد الزمن. هذا السباق يتكون من أربع مراحل. سباق لا يخلو من بعض التعقيدات والمشاكل. اليك هذه النصائح لك ولزوجك لوضع خطة للولادة بطريقة ممتازة، وإعداد نفسك وعيش هذا الحدث بنجاح.

يبدأ السباق بظهور أول علامات الولادة. حينها ستحدث الولادة بعد ساعتين حتى 24 ساعة. مما يستوجب عليك الاستعداد مسبقاً.

بماذا ستبدئين إذاً؟

  1. تعرفي على علامات الولادة وأطوارها.
  2. اختاري كيفية الولادة مع زوجك وطبيبك أو القابلة( طبيعية أو قيصرية، في المنزل أو في المستشفى أو المصحة…).
  3. زوجك هو مساعدك الأول: يجب عليك إقناعه بالتعرف على الولادة، شاركيه أحاسيسك،…
  4. إرخاء العجان: العجان عضلة غير معروفة عموماً، لكنها تلعب دوراً هاماً خلال الولادة. حيث ستفتح للسماح بمرور الرأس. ولتجنب حدوث تمزقات خلال الولادة، هناك طرق لإرخائه وتليينه، كالتدليك المنتظم في نهاية الحمل؛ وبالتالي التقليل من مخاطر التمزق أو شق العجان.
  5. تعلم تمارين التنفس والاسترخاء: يساعد التنفس المنتظم أثناء المخاض على ضمان أقصى مستوى من الأكسجين لك ولطفلك.
  6. تعرفي على كيفية الاعتناء بطفلك عند الولادة: قطع الحبل وتنظيف العيون.
  7. كيف ستكون العودة إلى المنزل مع رضيعك؟ استعدي لهذا اليوم!