الحموضة المعوية والارتجاع المعدي أثناء الحمل
تعتبر الحموضة المعوية والارتجاع المعدي أمراً شائعاً خلال الثلث الثاني من الحمل ( من الشهر الرابع)، ويمكن أن تزداد حدتهما مع تقدم الحمل. فما هي أسباب الحموضة المعوية والارتجاع المعدي أثناء الحمل؟ وما هي الأطعمة التي يجب تجنبها لمنع الحموضة المعوية والارتجاع؟ ماذا لو استمرت الحموضة المعوية والارتجاع؟ متى يجب استشارة الطبيب؟
أسباب الحموضة المعوية والارتجاع المعدي أثناء الحمل
غالباً ما تحدث هذه الآلام بعد تناول الوجبات، لكن يمكن أن تحدث أيضًا بعد عسر أو عدم هضم بعض الأطعمة، وتؤدي إلى إحساس حارق يتصاعد نحو الفم.
وهذا راجعٌ بالأساس إلى الاضطراب الهرموني عند المرأة الحامل، حيث تؤثر الهرمونات أثناء الحمل على الجهاز الهضمي، بسبب ارخائها العضلات في الجسم وخصوصاً تلك المسؤولة عن إبقاء المعدة مغلقة. كما أن تزايد حجم الرحم يضغط أكثر فأكثر على المعدة.
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها؟
إليك الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من الحموضة:
- الأطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين أو الثيين (تعزز استرخاء العضلة العاصرة): الشاي والقهوة والكولا والشوكولاتة ، إلخ.
- أنواع أخرى من المشروبات الغازية (تزيد من خطر الانتفاخ).
- المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون (الدهون تبطئ عملية الهضم): اللحوم alti tahtawi 2ala دهون والجبن والمعجنات والمرتديلا واللانشون….
- الأطعمة الحمضية والتوابل.
- فواكه حمضيات: ليمون ، بامبلوموس، برتقال …
- النعناع.
- طماطم.
ماهي الأطعمة التي يفضل تناولها؟
- الماء العادي (ينشط إفراز اللعاب وبالتالي يسهل عملية الهضم).
- الألياف: الحبوب مثل القمح ونخالة الشوفان.
- الفواكه والخضروات مثل الكمثرى ( البوعويد ) واليقطين ( القرع ) والبطاطس.
- أغذية غنية بمضادات الأكسدة.
بعض النصائح للتقليل من الحموضة المعوية والارتجاع المعدي :
ستساعدك بعض النصائح العملية على الحد من تأثير هذه الحرقة وتقليل عددها:
- المشي في الهواء الطلق. التمرين ممتاز للهضم ويخفف ألشعور بالحموضة. إذا كنت تحبين اليوجا فلا تتردد في ممارستها ؛
- ارتدِي ملابس فضفاضة لتجنب الضغط على البطن الذي يمكن أن يتسبب في فتح العضلة العاصرة للمريء السفلية (الصمام الذي يربط المعدة بالمريء).
- قسّمي وجباتك، حتى لو كان ذلك يعني تناول 5 أو 6 وجبات في اليوم، لكن تناولي كميات قليلة طبعاً؛
- بالنسبة لقوائمك، تجنب الأطعمة الدهنية جدًا والحارة جدًا والحمضية جدًا والمخمرة؛
- امضغي ببطء خلال الأكل، هذا سيساعد المعدة على هضم الأكل جيداً.
- اشربي الماء جيداً وحافظي على رطوبتك خاصة بين الوجبات؛
- تناولي وجبتك الأخيرة قبل 3 إلى 4 ساعات من موعد النوم: الاستلقاء يعزز الارتجاع المعدي المريئي.
إذا كانت الحرقة متكررة ، فلا تترددي في التحدث إلى الطبيب الذي يتابع حملك. سيكون قادرًا على إخبارك عن العلاجات التي يمكنك تناولها دون خطر.
لطرح اسئلتكم، المرجو ترك تعليق على منشور المقال على صفحتنا على فيسبوك.
المريء يربط بين الفم بالمعدة.