fbpx

4 نصائح معتمدة لمحاربة آلام الظهر أثناء الحمل

ينمو بطنك يومًا بعد يوم، وغالبًا ما يسبب آلامًا، خاصة على مستوى الظهر. مع تطور  الرحم يتحول مركز ثقلك، فيقوم جسمك بالتعويض عن طريق الانحناء للخلف، مما يؤدي إلى زيادة الانحناء الطبيعي لأسفل العمود الفقري، وهذا قد يؤدي إلى آلام في الظهر. رغم أن هذا أمر شائع للغاية ( 50-70 ٪ من جميع النساء يعانين من آلام الظهر في مرحلة ما من الحمل ) فلا داعي للقلق. ستجدين في هذا المقال نصائح لتخفيف الآلام بهذه النصائح البسيطة.

Read more

الحمل والنظام الغذائي: هل يجب علي أن أتناول المكملات الغذائية؟

عند ظهور أولى علامات الحمل، تحتاجين إلى نظام غدائي غني,  تحتاجين إلى بعض الفيتامينات أكثر مما تحصلين عليه من الطعام. ويمكن العثور عليها في المكملات الغذائية. أنت في حاجة لمكملين غذائيين من الفيتامينات أثناء الحمل:

Read more